السلام عليكم


فطاير البانان والبيض في دقيقة واحدة..سريعة التحضير، صحية وغنية بالطاقة، ورخيسة.. عجبتني بزاف وحبيت نشاركها معاكم



[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


وقبل مانعطيكم لاروسات نذكر ببعض فوائد الموز : والذي يعتبر من اكثر الفواكه تنشيطا ومحاربة للاكتئاب، كما انه يوفر الحماية ضد مرض السكري وهشاشة العظام وسرطان الكلى، بالاضافة الى تخفيف الاجهاد، وغناه بالحديد وفيتامين B6 ...وفي هذه الفطيرة نحصل على البروتينات من خلال البيض .

ولإعدادها تحتاج إلى :

- 1 حبة موز
- بيضتان
- الزيت ( يمكن استخدام زيت النخيل او زيت جوز الهند ...)

أما الطريقة فكما هو موضح في الصورة أعلاه، بحيث يتم وضع الموز المقطع مع البيض ثم خلطهما. ثم وضع الزيت في المقلاة وبعدها صب الخليط على نار هادئة وهذا لمدة 30 ثانية ، ثم قلب الفطيرة على الجهة الاخرى .

في الاخير يمكن تزيين الفطائر باضافة الفراولة او التوت وغيرها من الفواكه .

بالصحة والهناء .

وهذا النص باللغة الأصلية :


If you are a pancake fan, you will love this recipe that is healthy, cheap, fast and most of all full of proteins. You all know that bananas are the most energizing fruits of all, they take away your morning sickness, cure hangovers and combat depression, plus they offer you protection against diabetes, osteoporosis, kidney cancer. If you didn’t know, bananas have a high level of tryptophan, which is converted into serotonin, they sustain your blood sugar and produce stress-relieving relaxation (this means they can reduce PMS symptoms). Bananas also have high levels of vitamin B-6, iron, they are high in potassium and low in salt. Need we say more? It is probably enough! You have to eat bananas as often as you get! This being said, we present to you this amazing two ingredients pancake:

You will need:
- one mashed banana;
- 2 eggs;
- oil for the pan (you can use palm oil or coconut oil).

Directions: Take the banana and mash it with a fork, whisk eggs in a bowl. Mix these two together. On a low-medium heat put the cooking oil in the pan, pour a little bit of the composition in the pan and let cook for 30 seconds and then flip it. If you want to impress with the presentation, use a few colored fruits (cranberries, strawberries, etc.) or/and a syrup you like. If you prefer, you can add in the composition some spices you like (cinnamon, vanilla, etc). Enjoy!


الموضوع  الأصلي : وصفة فطيرة الموز سريعة صحية وغير مكلفة المصدر : منتديات سميرة الكاتب :riad taekwondo

الموضوع  الأصلي : وصفة فطيرة الموز سريعة صحية وغير مكلفة المصدر : منتديات سميرة الكاتب :سهيلة 2014

دائما متميز في الانتقاء
سلمت على روعه طرحك
نترقب المزيد من جديدك الرائع
دمت ودام لنا روعه مواضيعك

لكـ خالص احترامي


الموضوع  الأصلي : وصفة فطيرة الموز سريعة صحية وغير مكلفة المصدر : منتديات سميرة الكاتب :سوار الياسمين

الموضوع  الأصلي : وصفة فطيرة الموز سريعة صحية وغير مكلفة المصدر : منتديات سميرة الكاتب :سلسبيل الجنه

جّزَأٌڳُ أًلِلًهٌ أًلٌفً خّيًرُ


الموضوع  الأصلي : وصفة فطيرة الموز سريعة صحية وغير مكلفة المصدر : منتديات سميرة الكاتب :sosoسو

مرحبا بالجميع

تشرفت بتواجدكم


الموضوع  الأصلي : وصفة فطيرة الموز سريعة صحية وغير مكلفة المصدر : منتديات سميرة الكاتب :riad taekwondo

سلمت اناااااااااااااااملك اخي


الموضوع  الأصلي : وصفة فطيرة الموز سريعة صحية وغير مكلفة المصدر : منتديات سميرة الكاتب :ام عاصم

واصل


الموضوع  الأصلي : وصفة فطيرة الموز سريعة صحية وغير مكلفة المصدر : منتديات سميرة الكاتب :malake

الشرف لينا


الموضوع  الأصلي : وصفة فطيرة الموز سريعة صحية وغير مكلفة المصدر : منتديات سميرة الكاتب :سهيلة 2014

شكرا لكم


الموضوع  الأصلي : وصفة فطيرة الموز سريعة صحية وغير مكلفة المصدر : منتديات سميرة الكاتب :riad taekwondo

واونموت على البانان


الموضوع  الأصلي : وصفة فطيرة الموز سريعة صحية وغير مكلفة المصدر : منتديات سميرة الكاتب :hicham

الموضوع  الأصلي : وصفة فطيرة الموز سريعة صحية وغير مكلفة المصدر : منتديات سميرة الكاتب :أم عبدالله

الموضوع  الأصلي : وصفة فطيرة الموز سريعة صحية وغير مكلفة المصدر : منتديات سميرة الكاتب :أم حسين

تطبيق رائع واصلي و بالتوفيق.............


الموضوع  الأصلي : وصفة فطيرة الموز سريعة صحية وغير مكلفة المصدر : منتديات سميرة الكاتب :JIJI DANA