تذكرني !


أهلا بكم في منتديات سميرة
مرحبا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى..

الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول




آخر المواضيع
شارك اصدقائك شارك اصدقائك كيف تتخلص من الهم؟؟؟؟؟؟؟ منقوووووووول
شارك اصدقائك شارك اصدقائك عظمة النبي محمد صلى الله عليه و سلم
شارك اصدقائك شارك اصدقائك اجمل الحلويات الجزائرية بالصور
شارك اصدقائك شارك اصدقائك بساط جديد من ابداعي بحجم كبير
شارك اصدقائك شارك اصدقائك باركولي يا لبنات
شارك اصدقائك شارك اصدقائك قندورة كريتها من عند وهيبة الماشطة لبستها في عرس
شارك اصدقائك شارك اصدقائك جديد كتاب استراحة القهوة من بنينة
شارك اصدقائك شارك اصدقائك مرحبا.. انا عضو جديد هنا
شارك اصدقائك شارك اصدقائك  فوائد الزوجة النكدية
شارك اصدقائك شارك اصدقائك مجلة الطبخDesserted للتحميل
الثلاثاء يوليو 17, 2018 10:23 pm
الثلاثاء يوليو 17, 2018 10:18 pm
الثلاثاء يوليو 17, 2018 10:11 pm
السبت ديسمبر 16, 2017 7:13 pm
الجمعة مارس 10, 2017 12:30 pm
الثلاثاء يناير 17, 2017 7:07 pm
الأربعاء نوفمبر 09, 2016 11:33 am
الأربعاء نوفمبر 09, 2016 11:27 am
الأربعاء نوفمبر 09, 2016 11:20 am
السبت سبتمبر 24, 2016 5:10 pm
أضغط على و للمشاركة مع أصدقاءك !
almajd-dz


شاطر
لتخفيف الكولسترول Emptyالجمعة أغسطس 01, 2014 1:38 am
الإدارة العليا
الإدارة العليا



بيانات اضافيه [+]
التقييم : 20
.مزاجي : لتخفيف الكولسترول 53k62910
عدد المساهمات : 1775
جنسي : ذكر
أوسمتي :
لتخفيف الكولسترول GwpJEp
لتخفيف الكولسترول UGVE5A



وسائل الاتصال [+]

مُساهمةموضوع: لتخفيف الكولسترول


لتخفيف الكولسترول

ما هو الكلسترول؟

هو دهن أصفر اللون يسبح فى الدم .. فإذا كان فى زيادة فإنه يترسب على جدران الأوعية الدموية وبالتالى فإنه يعمل على انسدادها.. مما قد يتسبب فى النوبات القلبية .. وهذا طبعا أمر غير مستحب . والمدهش أن الكلسترول ليس كله سيئا ، حيث أن الجسم ينتجه طبيعيا وأن بعضه يقوم بمهام هامة جدا فى جسم الإنسان ، مثل بناء خلايا جديدة وإنتاج الهرمونات ، وعزل الجهاز العصبى عن المواد المتلفة من حوله ، وهذا كله جيد . ولكن إذا كان لديك فى جسمك كمية كبيرة منه .. فهذا غير مستحب بل وضار بالجسم .
ما هى أنواع الكلسترول الموجودة فى الدم .

كلسترول الطعام .. وهو الموجود فى الطعام الذى نأكله .. مثل اللحوم والطيور والجنبرى ( القرديس ) والأعضاء الحيوانية : مثل الكبد والمخ والكلاوى والقلب . وهذا النوع من الكلسترول يجب أن لا يزيد مستواه فى الدم عن 200مج / ديسى لتر . وهناك الكلسترول المفيد للجسم .. وهو يفيد الأوعية الدموية بالجسم وعلى الأخص القلب والمخ وكلما زادت نسبته فى الدم كان ذلك مفيدا للجسم ويعرف باسم HDL. وهو يختلف عن الكلسترول السيئ منخفض الكثافة ، والمعروف باسمLDL وهذا كلما كانت قيمته أقل فى الدم كان هذا أفضل للجسم وأصح
لقد وجد ان سكان شعوب اليابان والاسكيمو والاسكدنافيين يكثرون من تناول الاسماك الغنية بالزيوت الدهنية، وقد اثبتت الدراسات الطبية ان السر وراء عدم ارتفاع كولسترول الدم وعدم الاصابة بامراض القلب كان استعمالهم للاسماك في غذائهم اليومي.

الوصايا العشر للمصابين بارتفاع الدهون و الكولسترول

* الابتعاد عن السمن الحيواني و البلدي و الزبدة و الكريمة و القشدة ، و يسمح باستعمال السمن المصنوع من زيت الذرة
* يفضل استخدام زيت الزيتون أو زيت الذرة أو زيت دوار الشمس في طهي الطعام ، أو يضاف إلى السلطات . و يفضل تجنب زيت جوز الهند و زيت النخيل و الزيوت النباتية ( Vegetable Oils ) دون تحديد لنوعها .
*أفضل أنواع اللحوم : السمك و الدجاج ( بدون الجلد ) ، و ينصح بالإقلال من اللحوم السمينة بشكل عام و تجنب الدهون في اللحوم، و يفضل أكل اللحم مشوياً أو مسلوقاً ( و ليس مقلياً ) ، و ينصح بتجنب الأطعمة المقلية و المقالي بشكل عام .
*الابتعاد عن صفار البيض و المخ و الكبد و الكلاوي ، و يسمح ببيضتين في الأسبوع ، أما بياض البيض فمسموح به ، و ينصح بالإقلال من الجمبري و الأستاكوزة و القشريات عموماً ..
*ينصح بالاعتدال في تناول الحليب أو اللبن قليل الدسم و الجبن قليل الدسم،أما الحليب المقشود ( skimmed milk) و الجبن منزوع الدسم ، فيمكن تناولها دون قيود .
*ينصح بتجنب الحلويات العربية و الأفرنجية و الشوكولاته و الآيس كريم و الكريمات و المشروبات الغازية ، إلا إذا كانت من نوع ( دايت ) .
*يسمح بالقليل من المكسرات ( Peanuts ) مثل الفول السوداني و الفستق و البندق و الجوز لأنها تحتوي على زيوت غير ضارة ، و لكنها غنية جداً بالسعرات الحرارية ( و يفضل الامتناع عنها ) .
*ينصح بتناول الخبز الأسمر ( و لو كان رقيقاً ) ، و الإكثار من الخضار و الفواكه و الاعتماد على النشويات مثل البطاطس و القمح ( الجريش و الفريك ) و المعكرونة بدلاً من الاعتماد على الدهون .
*ينصح بممارسة رياضة المشي السريع لمدة 20-30 دقيقة يومياً ، أو 3-4 مرات أسبو عياً على الأقل .
* ينصح بتخفيف الوزن و الوصول إلى الوزن المثا ل ي قدر الإمان

1-

التفاح Apple:

لقد وجد في دراسة أجريت من قبل الايطاليين والايرلنديين والفرنسيين ان أكل تفاتحتين أو ثلاث تفاحات يومياً يخفض كولسترول الدم حيث ان القشرة الخارجية للتفاح غنية بمادة البكتين التي تزيل ترسبات الكولسترول.
أشارت عدد من الدراسات الغربية مؤخرا إلى فوائد التفاح. الباحثون في المعهد القومي لعلوم الفاكهة في اليابان أكدوا في دراسة حديثة أجريت على 14 متطوعا أن تناول 400 جرام ( تفاحتين ) يوميا يسهم في تخفيض معدل الكولسترول في الدم. فقد تناول المتطوعون تفاحتين يوميا ولمدة ثلاثة أسابيع ، وأظهرت النتائج انخفاض الكولسترول بنسبة وصلت إلى 21 % .
وقال البروفيسور ركبيتشي تاناكا رئيس فريق البحث : " إن التفاح يزيد نسبة فيتامين C في الدم بصورة ملحوظة

2-الخرشوف وهو يحتوى على

سانيارين (Cynarin) والتي لها خواص حماية الكبد.
أما بالنسبة للاستعمالات الدوائية لهذا النبات فوفقاً للدراسات اليابانية والأمريكية فقد وجد ان اوراق الخرشف تخفض كولسترول الدم، كما ان جميع اجزاء النبات تنبه افراز الصفراء ولهذا يعتبر هذا النبات من النباتات الجيدة لمشاكل المرارة والدوخة.. وقد وجد ان بلدان حوض البحر الابيض المتوسط التي يكثر فيها هذا النبات يستخدمون وصفة مكونة من الأوراق الطازجة للنبات مع الماء حيث يخلطون عصير الاوراق معه ويستخدمونه كمادة مقوية للكبد. كما يستخدمونه لتخفيض سكر الدم والذي يعطي نتائج طيبة في هذا المجال. كما انه يفيد كمادة مدرة للبول. اما في فرنسا فقد استخدم النبات لعلاج حالات الروماتيزم

3-الجزر وهو
ا
اما استعمالات الجزرفي دراسة تمت في جامعة ادنبرا في سكوتلندا بالمملكة المتحدة وجد ان الجزر يساعد تخفيض مستوى الكولسترول في الدم، ويعتبر الجزر من المصادر الجيدة التي تحوي على الياف ذائبة تساعد الجسم على التخلص من الكولسترول. كما وجد ان الجزر يدعم الكبد وينبه جريان البول ويخلص الجسم من النفايات عن طريق الكلى. وحيث ان الجزر يحتوي علي كمية كبيرة من فيتامين "أ" فانه يستخدم على نطاق واسع ضد مرض العش الليلي. كما ان جميع اجزاء الجزر جيدة لطرد الغازات من الجهاز الهضمي وكذلك لتنبيه الدورة الدموية الخاصة بالعادة الشهرية لدى السيدات مع ملاحظة عدم استخدام بذور الجزر من قبل الحوامل لانها قد تسبب الاجهاض

4-الثوم ويحتووى على
فيتامينات أ، وب، وج، وهـ.
أما استعمالاته الدوائية: فقد اثبتت الدراسات التي تمت عليه في المانيا واليابان والولايات المتحدة الامريكية ان الثوم يحتوي على مواد مضادة للبكتريا وان هذه المضادات لها تأثير قوي حتى في العدوى القوية مثل الدسنتاريا. اما فيما يتعلق بضغط الدم فقد كانت هناك دراسة تمت في عام 1980م والتي اثتبتت ان الثوم يخفض ضغط الدم وكذلك دهون الدم. اما فيما يتعلق بالدم فقد ثبت ان الثوم يمنع تكون الجلطات الدموية وذلك بمحافظته على ابقاء الدم في حالة جيدة من سيولته بالاضافة الى تخفيضه الجيد لكولسترول الدم. كما وجد ان الثوم يخفض سكر الدم.

5-
البصل Onion

الذي يعرف علميا باسم Allium الجزء المستخدم من البصل هو اللب (الجزء المنتفخ الموجود تحت سطح التربة).يحتوي البصل على زيت طيار مع مركبات كبريتية والكبريت يحتوي على مركب يعرف باسم اليسين (Allicin) ويعتبر هذا المركب مضادا حيويا ومركب اللين (Allin) وفلافونيدات واحماض فينولية وستيرولز.
اما استعمالات البصل الدوائية فهي: يعتبر البصل من النباتات التي لها تاريخ طويل مع الامراض فهو يستخدم مدرا للبول ومضادا حيويا ومضادا للالتهابات ومهدئا ومقشعا (طارد للبلغم) ومضادا للروماتيزم ومفيدا للدورة الدموية. كما يستخدم على نطاق كبير ضد البرد والانفلونزا والكحة. كما يمنع نخر الاسنان. وقد وجد الباحثون ان البصل يخفض سكر الدم بنسبة جيدة وكذلك لكولسترول الدم ويعتبر الثوم والبصل وصفة جيدة لدى شعوب فرنسا وبريطانيا واليونان والهند ضد ارتفاع نسبة الكولسترول في الدم. وفي دراسة عملت في كلية تانجور الطبية بالهند وجد ان كلا من الثوم والبصل تخفض كولسترول الدم وتجعل الدم مقاوماً للجلطات وهذا بالطبع يقلل من خطر امراض القلب.

6-الجنسنج Ginseng

يعرف الجنسنج علميا باسم Panax Ginseng واشهر انواع الجنسنج هو الكوري والصيني فالامريكي ويوجد نوع آخر يعرف بالجنسنج السيبيري وقد تحدثنا عن الجنسنج في موضوع البروستاتا. ان ملايين من الآسيويين يستعملون ما بين 2ـ 3جراما من الجنسيج يوميا وذلك من اكثر من 5000سنة وذلك من اجل تخفيض كولسترول الدم

7-المسترده
الخردل Mustard

وتعرف عمليا باسم Brassica Nigra والجزء المستخدم من نبات الخردل هو البذور.تحتوي بذور الخردل على معدن المغنسيوم والذي ثبت انه يساعد في تخفيض نسبة الكولسترول والدم. وقد وجد ان ملء ملعقة اكل من مسحوق بذور الخردل يحتوي على 33ملليجرام من المغنسيوم وهذا يعادل عشر الجرعة الموصى باستعمالها يومي

ا.
نخالة الشوفان Oat Bran8-
لقد اثبتت الابحاث ان 30جراما من الالياف الذائبة يوميا من نخالة الشوفان في طعامك اليومي يخفض مستوى كولسترول الدم. ان الالياف تتحرك بسرعة خلال القناة الهضمية اسرع من اي غذاء آخر ويقطع كمية الوقت التي تستغرقها الدهون في الامتصاص من قبل اجهزة الجسم. وقد وجد ان تناول مقدار 2الى 3اونصات يوميا من نخالة الشوفان او استعمال الوجبة المعروفة للشوفان كافية لانزال كولسترول البروتين الدهني المنخفض الكثافة (LDL) بمقدار 10الى 16%.

9-
فول الصويا Soybeans

اثبت العلماء الايطاليون التأثير الملاحظ لفول الصويا على معدل كولسترول الدم حيث كانت المادة الكيميائية الموجودة في فول الصويا والمعروفة باسم "ليستين" Lecithin هي التي تكسر الكولسترول في الدم

10-
السمك ـ Fish

لقد وجد ان سكان شعوب اليابان والاسكيمو والاسكدنافيين يكثرون من تناول الاسماك الغنية بالزيوت الدهنية، وقد اثبتت الدراسات الطبية ان السر وراء عدم ارتفاع كولسترول الدم وعدم الاصابة بامراض القلب كان استعمالهم للاسماك في غذائهم اليومي.يخفض كوليسترول دون استعمال اي دواء

لتخفيف الكولسترول 10556346_657690854326617_1646861345954768897_n



الموضوع  الأصلي : لتخفيف الكولسترول المصدر : منتديات سميرة الكاتب :سليمو

توقيع : سليمو





لتخفيف الكولسترول Emptyالجمعة أغسطس 01, 2014 5:08 pm
عضو ملكي
عضو ملكي


كبرياء الصمت

بيانات اضافيه [+]
التقييم : 0
.مزاجي : لتخفيف الكولسترول 28e63010
عدد المساهمات : 733
مدينتي : قسنطينة


وسائل الاتصال [+]

مُساهمةموضوع: رد: لتخفيف الكولسترول


لتخفيف الكولسترول


شكرا ع الطرح المميز فعلا
عاشت الايادي
لتخفيف الكولسترول 8faeo2qvliqd


الموضوع  الأصلي : لتخفيف الكولسترول المصدر : منتديات سميرة الكاتب :كبرياء الصمت

توقيع : كبرياء الصمت





لتخفيف الكولسترول Emptyالأربعاء أغسطس 06, 2014 1:42 am
مشرفة قسم الماكياج والعناية بالبشرة والشعر


nnaida

بيانات اضافيه [+]
التقييم : 17
.مزاجي : لتخفيف الكولسترول 28e63010
عدد المساهمات : 2126
جنسي : انثى
مدينتي : تيزي وزو
أوسمتي :
لتخفيف الكولسترول JeUQiQ



وسائل الاتصال [+]

مُساهمةموضوع: رد: لتخفيف الكولسترول


لتخفيف الكولسترول

بارك الله فيك 


الموضوع  الأصلي : لتخفيف الكولسترول المصدر : منتديات سميرة الكاتب :nnaida

توقيع : nnaida





لتخفيف الكولسترول Emptyالأحد سبتمبر 14, 2014 2:48 pm
كبارالشخصيات
كبارالشخصيات


riad taekwondo

بيانات اضافيه [+]
التقييم : 11
.مزاجي : لتخفيف الكولسترول 9hu62810
عدد المساهمات : 2428
جنسي : ذكر
مدينتي : Constantine
أوسمتي :
لتخفيف الكولسترول لا يملك وسام



وسائل الاتصال [+]

مُساهمةموضوع: رد: لتخفيف الكولسترول


لتخفيف الكولسترول

شكرا لك




سررت بمتابعة موضوعك





الموضوع  الأصلي : لتخفيف الكولسترول المصدر : منتديات سميرة الكاتب :riad taekwondo

توقيع : riad taekwondo





لتخفيف الكولسترول Emptyالإثنين سبتمبر 22, 2014 4:33 pm
كبارالشخصيات
كبارالشخصيات


sosoسو

بيانات اضافيه [+]
التقييم : 11
.مزاجي : لتخفيف الكولسترول 1kq62710
عدد المساهمات : 1137
جنسي : انثى
مدينتي : الجزائر العاصمة
أوسمتي : لا يملك وسام


وسائل الاتصال [+]

مُساهمةموضوع: رد: لتخفيف الكولسترول


لتخفيف الكولسترول

يعطيك الصحة و العافية



الموضوع  الأصلي : لتخفيف الكولسترول المصدر : منتديات سميرة الكاتب :sosoسو

توقيع : sosoسو





لتخفيف الكولسترول Emptyالخميس مارس 26, 2015 2:31 am
كبارالشخصيات
كبارالشخصيات



بيانات اضافيه [+]
التقييم : 11
.مزاجي : لتخفيف الكولسترول Jnt62710
عدد المساهمات : 2085
جنسي : انثى
مدينتي : الجزائر


وسائل الاتصال [+]

مُساهمةموضوع: رد: لتخفيف الكولسترول


لتخفيف الكولسترول

شكرا لك موضوع رائع


الموضوع  الأصلي : لتخفيف الكولسترول المصدر : منتديات سميرة الكاتب :ام فارس

توقيع : ام فارس





لتخفيف الكولسترول Emptyالأربعاء أبريل 15, 2015 12:56 am
كبارالشخصيات
كبارالشخصيات


سهيلة 2014

بيانات اضافيه [+]
التقييم : 25
.مزاجي : لتخفيف الكولسترول 53k62910
عدد المساهمات : 3412
جنسي : انثى
مدينتي : saida
أوسمتي :
لتخفيف الكولسترول I87wAc


الأوسمة
 :  


وسائل الاتصال [+]

مُساهمةموضوع: رد: لتخفيف الكولسترول


لتخفيف الكولسترول

بارك الله فيك


الموضوع  الأصلي : لتخفيف الكولسترول المصدر : منتديات سميرة الكاتب :سهيلة 2014

توقيع : سهيلة 2014









  


الــرد الســـريـع
..



الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 20 ( الأعضاء 3 والزوار 17)






لتخفيف الكولسترول Collapse_theadتعليمات المشاركة
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة